שיטת פילאטיס מכשירים ופילאטיס מזרן שהומצאה עי ג’וזף פילאטיס היא שיטה המתבססת על שישה עקרונות שיחד מובילים לזרימה תנועתית ועבודה נכונה לגוף.
ריכוז, שליטה, core (שרירי הליבה), זרימה, נשימה ודיוק.

כמן כן, עבודה על פי עקרונות הפילאטיס מסייעת לחיזוק הגוף, שיפור היציבה והתפקוד היומיומי של הגוף.
גיוס השרירים הנכונים והמתאימים יובילו לביצוע נכון ויעיל של התנועה, הימנעות משחיקה, פגיעות גופניות וכאבים.

בנוסף, שיטת הפילאטיס מלמדת איזון ובקרה של הגוף, תכונה הגולשת לתחומי חיים נוספים,
זוהי מערכת בטוחה של תרגילים נבונים על מזרן או מכשירים,
אשר יכולה לשנות באופן דרמטי איך אדם מרגיש ונראה.
פילאטיס מכשירים יכול להיות מותאם לכל אחד, בכל מצב, ובכל גיל! וכן גם בהריון!

וגם אלמנט הגיוון נחשב למשמעותי, שכן אין שום סיבה שלא לבצע תרגילים פחות מונוטוניים
כאשר רוצים לשקם את הגוף או לחזק אותו.